健康や美容に気遣った食生活を送りたい人にぴったりの機能性表示食品には、幅広い商品があります。比較的手頃な価格で購入できる物も充実していて、初めてでも気軽に取り入れやすいのが魅力です。どのような機能性表示食品があるのかについての知識を持ち、ちょっとした体調不良を感じた時などに、うまく生かせるようにしてみませんか。
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乳酸菌が摂取できる機能性表示食品
便秘や下痢など腸の不調で悩む人は意外と多いものです。
薬を飲むほどではないけれど、現状を少し改善したいと考えている人におすすめなのが、乳酸菌や食物繊維を含む機能性表示食品です。
乳酸菌を含む商品では、「十勝のむヨーグルト」や「森永ビヒダスのむヨーグルト脂肪ゼロ」といったドリンクタイプの乳飲料が充実しています。おやつで乳酸菌を補いたい時には、乳酸菌を配合したチョコレートがおすすめです。
食物繊維が豊富な機能性表示食品
腸の調子を整える食物繊維を含む商品としては、小麦ブランを豊富に含む「オールブラン」が挙げられます。牛乳をかけてシリアル代わりに朝食に食べると、健康的なお通じが期待できます。また、注目度が高まっているもち麦を配合した「もち麦パンケーキミックス」も朝食やブランチに向いています。
おやつで気軽に食物繊維が摂取したい人には、「マイクポップコーンプラスファイバーうすしお味」をおすすめします。普段のおやつ選びにひと工夫するだけでも、食物繊維の摂取量は賢く増やせます。
内臓脂肪や皮下脂肪を減らしたい人に適した機能性表示食品
健康診断でコレステロール値や体脂肪、中性脂肪の数値を改善するよう指導された場合には、食生活の見直しが必要です。食生活の改革の一環として、数値の改善に役立つ機能性表示食品を上手に取り入れてみるとよいでしょう。
内臓脂肪や皮下脂肪を減少させたい人には、「おからパウダー」がおすすめです。つくね団子やハンバーグなどのつなぎに使う、サラダや味噌汁に混ぜる、と色んな料理にアレンジして使用できる大変便利な食品です。食生活による健康改善においては、ドレッシング選びも重要です。
キユーピーの固型ドレッシング「フィッテ」は、ローズヒップ由来のティリロサイドが配合されていて、内臓脂肪を減少させたい人にぴったりです。
脂肪の吸収を抑えるスグレモノのレトルト食品
レトルト食品のなかにも、中性脂肪や血糖値の上昇を抑える効果を持つ商品があります。グリコの「DONBURI（ドンブリ）亭」シリーズの中華丼や牛丼は、デキストリンが含まれていて、脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。
湯煎やレンジで温めた「DONBURI亭」をご飯にかけるだけで簡単に丼が完成するので、テレワーク中でランチの調理にあまり時間が掛けられない時にぴったりです。お米にひと工夫して、食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果を持つ機能性表示食品「きらりもち麦ごはん」を取り入れると、更に健康効果が高まります。
疲労感を軽減してくれるGABA入りのドリンク
医療機関を受診するほどではないけれど、何となく疲労感が抜け切らないと感じながら暮らしている人も多いのではないでしょうか。
そんな人におすすめなのが、疲労感を軽減してくれるGABAを配合した機能性表示食品のドリンクです。
炭酸飲料が好きな人には、「ペプシＧＡＢＡ（ギャバ）ストレスリフレッシュコーラ」や「アイアンボス」が向いています。炭酸飲料独特の爽やかさ溢れるドリンクは、気分転換したい時にぴったりです。温かい飲み物で、ほっと一息ついて元気を回復させたい人には、「日東紅茶ＧＡＢＡ（ギャバ）入りロイヤルミルクティー」をおすすめします。
お湯で溶かすだけで、濃くて甘いロイヤルミルクティーが手軽に飲めます。
花粉症に悩む人におすすめのお茶
機能性表示食品のなかには、花粉症の不快な症状を緩和する効果を持つものもみられます。目や鼻の不快感を軽減したい人に適した機能性表示食品が、「べにふうき緑茶」です。急須を使って淹れる茶葉の他に、手軽に飲めるティーバッグタイプや粉末のスティックタイプの商品も販売されています。
日常的に飲むお茶をべにふうき緑茶に変えることが、不快な症状を緩和させる一助となります。花粉症だけでなく、ハウスダストに悩まされている人にもおすすめです。
丈夫な骨や関節の維持に役立つ豆を使った商品
数ある機能性表示食品のなかでも、特に商品数が充実しているのが、骨や関節を丈夫にする効果が期待できる商品です。サプリメントから食品、飲料まで様々なタイプの商品が販売されています。「おいしい蒸し豆蒸し黒豆」や「大豆で作ったヨーグルト」は、骨を丈夫にしたい人におすすめです。
日本人が古くから食べてきた大豆や黒豆の栄養価の高さに注目して作られた機能性表示食品は、和の食卓の素晴らしさを見つめ直すきっかけにもなる物です。積極的に取り入れて、頑丈な身体を作って下さい。
肌質改善に生かせる機能性表示食品
女性を中心に注目を集めているのが、肌に潤いや弾力を与える効果を持つ機能性表示食品です。サプリメントで既に取り入れている人も多いのではないでしょうか。
普段の食事に取り入れやすい食品も充実していますので、ぜひ使ってみて下さい。「子大豆もやし芽ぐみ」は、一般的な大豆もやしと同様に、炒め物や和え物の材料として使えます。甘い物が恋しくなった時には、「パセノールチョコレート」や「パセノールもちもちキャンディ」がおすすめです。
肌に潤いをもたらす効果が期待できるので、乾燥肌の人の冬のおやつにぴったりです。
安眠をもたらす機能性表示食品
なかなか寝付けない、眠りが浅い気がする、といった睡眠に関する悩みを抱く人が増えています。機能性表示食品のなかには、睡眠の質を高める効果を持つ商品も多数みられます。サプリメントタイプが主流ですが、飲料や食品も販売されています。
ドリンクでは、夜の寛ぎの時間に相応しい優しい風味のドリンクが充実しています。「黒糖生姜ココアくつろぎＧＡＢＡ（ギャバ）仕立て」は、睡眠の質の改善のみならず、ストレス軽減の効果も期待できる現代人にぴったりのドリンクです。
夜食に食べるなら、「メンタルバランスチョコレートGABA（ギャバ）for sleep＜ミルク＞」がおすすめです。
食生活に気軽に取り入れられる機能性表示食品の魅力
いかがでしたでしょうか。機能性表示食品は、馴染みのある食品メーカーが販売している商品も多く、気軽に取り入れやすいのが特徴です。健康面や美容面で少し気になることがあるなら、機能性表示食品を活用して、改善を試みるとよいでしょう。
ただし、身体によいからと言って、摂取し過ぎるのは危険です。
摂取量の目安をしっかり守って、健康で生き生きとした日々を送って下さい。